Bastien Kerangoff×Tanguy Beaufol

Pas un PDF · ton plan dans l’appli Nolio

Progresse
et prépare-toi
sur la durée.

À la différence d’un simple plan de quelques semaines, les plans ALLPACE sont conçus pour t’accompagner pendant de nombreux mois : pour progresser, puis te préparer à ton objectif, de A à Z. Chaque séance est calibrée sur tes propres tests, qui incluent ton profil.

  • Dans l’appli NolioTon plan au quotidien sur ton téléphone, séance par séance.
  • Sur ta montre et ton compteurLes séances structurées arrivent directement sur tes appareils.
  • Réglable dans l’appliDéplace tes séances et cale ton plan sur ton calendrier.
Durée libre

Un plan pour toute ta saison. La durée indiquée (15 ou 17 semaines) correspond au plan initial, mais chaque plan s’adapte à la durée que tu souhaites, de quelques mois à toute une saison, et même au-delà. Plus tu l’utilises longtemps, plus tes progrès sont importants.

Choisir mon plan
Testingune phase de tests pour fixer tes zones
Durée libreun plan qui s’adapte à ton calendrier, toute la saison
8 plansdu sprint à l'Ironman
3 sportsséances structurées envoyées sur ta montre

Les plans

Chaque plan se compose de deux grands cycles : un cycle de préparation générale et un cycle de préparation spécifique. Ces cycles sont ajustables et répétables pour s’étendre sur la durée que tu souhaites, toute une saison, voire toute l’année. Tout est expliqué au sein du plan.

L’équipe

Bastien Kerangoff
Coach · Cofondateur · Triathlète

Bastien Kerangoff

Passionné de triathlon, Bastien est à la fois coach, formateur et compétiteur. Il a accompagné de nombreux athlètes de tous niveaux, de l’amateur jusqu’au haut niveau.

Aujourd’hui, il travaille principalement avec des athlètes professionnels et forme des coachs. Les athlètes professionnels qu’il entraîne et a entraînés, dont Nathan Gerbeur, Dylan Magnien et Damien Le Mesnager, comptent plusieurs qualifications pour les championnats du monde professionnels.

Tanguy Beaufol
Cofondateur · Triathlète

Tanguy Beaufol « Bizontang »

En avril 2024, Tanguy découvre le triathlon en partant de zéro, avec un objectif en tête : terminer un IRONMAN full distance.

En juillet 2025, il décide de faire confiance à Bastien et à sa méthode d’entraînement pour relever un défi un peu fou : passer sous la barre des 9 heures sur IRONMAN, avec seulement deux ans de pratique du triathlon.

Après 11 mois de travail, de régularité et de confiance dans le processus, Tanguy boucle l’IRONMAN de Tours en 8h55, décroche la 2ᵉ place de sa catégorie 18-24 ans et obtient sa qualification pour les championnats du monde IRONMAN à Hawaï.

Aujourd’hui, à travers ALLPACE, Tanguy et Bastien souhaitent rendre cette approche de l’entraînement accessible à tous les triathlètes, quel que soit leur niveau ou leur objectif.

La méthode de Bastien est simple : beaucoup de séances à intensité sous-maximale maîtrisée pour créer des progrès sur le long terme, et des séances à haute intensité placées au bon moment, au bon endroit, pour passer des caps. Le tout avec des intensités précises et bien individualisées. Les plans ALLPACE suivent cette approche. Ensemble, Bastien et Tanguy forment une équipe avec un objectif : aider un maximum d’athlètes à atteindre les leurs.

Comment ça marche

  1. 01

    Choisis ton plan

    Selon ta distance et le temps que tu peux t’entraîner chaque semaine, puis clique sur « Voir le plan ».

  2. 02

    Achète-le sur Nolio

    Tu arrives sur la page du plan dans Nolio : connecte-toi ou crée ton compte, puis règle ton achat en ligne.

  3. 03

    Lance ton plan

    Choisis ta date de départ : toutes les séances se placent dans ton calendrier, en commençant par les tests qui fixent tes zones. On t’explique ensuite comment régler ton plan selon la durée de ta préparation. Un souci ? Écris-nous par mail.

  4. 04

    Entraîne-toi

    Connecte ta montre et ton compteur pour y recevoir tes séances, et déplace-les dans l’appli selon ton emploi du temps.